La procrastination : une stratégie d'auto-sabotage
Définition de la procrastination
La procrastination est l'art de remettre à plus tard des tâches, des responsabilités ou des activités importantes malgré la conscience de leurs conséquences négatives.
Cela peut inclure des actions comme éviter de passer à l'action, se laisser distraire par les réseaux, ou reporter des actions nécessaires à l'atteinte des objectifs personnels ou professionnels.
Les causes de la procrastination
Elles peuvent découler de divers facteurs tels que le manque de motivation, la peur de l'échec, la peur de la réussite, la dévalorisation de soi, le perfectionnisme, le manque de gestion du temps, ou encore la préférence pour des activités plus agréables et immédiates.
Les conséquences de la procrastination
Des niveaux élevés de stress, une baisse de la productivité, une qualité de travail inférieure, des retards dans la réalisation des objectifs et une diminution de l'estime de soi.
La gestion efficace de la procrastination implique souvent l'adoption de stratégies pour améliorer la gestion du temps, renforcer la motivation personnelle, développer la discipline et surmonter les obstacles psychologiques qui contribuent à ce comportement.
Un coaching professionnel pour surmonter la procrastination
Identification des causes
Un Coach professionnel peut aider à découvrir les causes profondes de la procrastination, qu'il s'agisse de peurs, de croyances limitantes ou d'autres facteurs
Conscientiser ces raisons permet de trouver des solutions adaptées à vous.
Fixation d'objectifs clairs
Travailler avec un Coach professionnel permet de définir des objectifs spécifiques et réalisables (SMART). Une précieuse aide pour réduire la tendance à remettre à plus tard.
Planification et gestion du temps
Un Coach professionnel peut aider à élaborer des plans de travail et des calendriers pour limiter la procrastination et maximiser la productivité.
Motivation et responsabilisation :
Le Coach professionnel vous rappelle vos engagements envers vous-même, fournit un soutien continu, motive à suivre les plans pour limiter la procrastination.
Renforcement de la confiance en soi
La procrastination peut souvent découler d'un manque de confiance en soi.
Un Coach professionnel vous aide à travailler sur l'estime de soi et à cultiver une attitude plus positive envers les défis.
Gestion du perfectionnisme
Parfois, la procrastination est liée à un désir excessif de perfection.
Un Coach professionnel vous aide à équilibrer les attentes et à encourager une approche plus réaliste du travail.
Suivi et ajustements
Le coaching professionnel implique un suivi régulier pour évaluer les progrès et apporter des ajustements aux stratégies si nécessaire.
Une précieuse aide pour maintenir la discipline et éviter les retours à la procrastination.
Renforcement des compétences
Si la procrastination est liée à un manque de compétences ou de connaissances, un Coach professionnel vous aide à développer ces compétences nécessaires pour accomplir les tâches avec confiance et efficacité.
Célébrer les succès
Un Coach professionnel aide à reconnaître et à célébrer les petites réalisations, ce qui renforce la motivation et réduit les sentiments négatifs qui peuvent contribuer à la procrastination.
Mon expérience de la procrastination
Au début de mon aventure entrepreneuriale en 2021, sur une échelle de la procrastination de 0 à 10, j'étais à 8 tant je faisais face à l'inconnu.
Grâce à mes outils, j'ai fini par accepter que pour un démarrage, comme pour tout, je ne pouvais pas tout maîtriser (à supposer que cela soit possible dans l’absolu…).
Le plus important c’est d’en avoir conscience, se l’avouer permet de trouver des parades car cette réaction est là pour une bonne raison.
Elle vous invite à l’explorer afin de lui donner moins de pouvoir sur votre projet.
Les offres pour surmonter la procrastination
Vous procrastiner votre prospection ? : Prospection sereine
Vous procrastiner dans votre aventure entrepreneuriale ? : Entrepreneuriat serein
Charlène SOUVENT (CSO) de CSO&YOU COACHING
Coach Professionnel et Personnel diplômée RNCP & Consciente
